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「年をとったなあ……」
自覚してしまう症状の1つに顔のたるみがあります。
そこで、顔のたるみを防ぐためによい食べ物を調べてみました。
ぜひ防止を心がけて見て下さいね。
■ ポリフェノール
ポリフェノールは「抗酸化作用」と「抗菌作用」があります。
活性酸素を抑えて細胞の老化を防止し、シミ・シワ・たるみからお肌を守るのです。
同時に睡眠不足やストレスからくるニキビ・肌荒れも抑えてくれます。
ポリフェノールはチョコレートやワイン、お茶などに含まれています。
そのため、摂り過ぎるとポリフェノール以外の部分で悪影響を与えます。
例えばお茶を飲み過ぎると、胃があれてしまうこともあるのです。
これはカテキンの摂取過剰により引込されます。
チョコレートは糖分のとりすぎになりますね。
■ 大豆食品
納豆ご飯を毎日食べること。
これだけでホルモンバランスを整え、お肌の調子を良くするのです。
これも摂り過ぎると、バランスが乱れてしまい、かえって悪化します。
気をつけてくださいね。
■ ビタミンカロチン
代謝を高めるために必要な成分。
ビタミンカロチンは野菜の中にたくさん含まれています。
野菜はお魚、肉と一緒に食べること。
野菜だけだとお肉からエネルギーを取り入れることが難しくなります。
結果としt、虚弱体質になる可能性が高いのです。
お肉は摂り過ぎると、肌荒れを引き起こしてしまいます。
それで避ける傾向が高い。
しかし、きちんと食べることで体力をつけてくれる、ありがたい食品です。
野菜をたくさんとりながら、肉類を取るように心がけてくださいね。
■ コラーゲン
コラーゲンを多く含んでいる食品はお肉です。
お肉は摂り過ぎると、脂肪が貯まるため、摂取する際は気をつけること。
繰り返し述べますが、お肉を取るときは肉と野菜の割合を2：8にすること。
■ まとめ
・ポリフェノール
・大豆食品
・ビタミン
・コラーゲン
顔のたるみを防止するために必要な食事について、アドバイスを行いました。
くれぐれもとりすぎには気をつけてください。
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